电子厂夜班怎么熬过去？

一、保证充足的睡眠

一般工厂都是两班倒，12个小时的工作时间，还有12小时的休息时间，我们至少要保证每天睡足6小时，这样身体才能得到足够的休息。

有的小伙伴说：我下了夜班贼兴奋，根本睡不着怎么办？

首先，小编建议你上夜班期间不要服用含兴奋性的物质（如咖啡、茶、可乐等）；

其次，如果想睡觉，那么就要营造一个良好的睡眠环境，温度舒适、安静、光线黑暗都是有利于睡眠的因素；

最后，如果真的是很兴奋那么就请离开床，可以读读书，等你感到有困意时再上床。千万不要打游戏！那样你会更睡不着。

二、夜班不要吃太饱

人的消化系统和管理睡眠的神经系统一样，也有自己的生物钟。在夜间，肝功能、胰腺分泌胰岛素的水平还有胃肠道蠕动的频率都有所下降。

小编建议小伙伴们在夜班前要吃好，但不能太饱，夜班期间如果感到饥饿或是有大量体力活动，可少量进食消除饥饿，补充能量即可。

下夜班后如果已是清晨，一顿丰盛的早餐肯定会让人心情愉悦。

总之，太饿或者吃的太油太饱，都会影响我们的睡眠和消化，所以要适度、健康饮食。

三、适量运动，身体健康

在休息日要适当的锻炼，增强体质。

多去周围运动运动，散步、跑步、打球都是不错的选择，体质好了才可以对抗夜班给我们带来的体力和精神上的考验。而且运动过后大汗淋漓，你也会有一个好的睡眠。

希望每一位上夜班的小伙伴都能够拥有充足的睡眠 同时注意爱护好自己的身体！