台湾小魔女许路儿，45岁的人20多岁的颜，冻龄的秘诀在于运动
台湾小魔女许路儿，45岁的人20多岁的颜，冻龄的秘诀在于运动
岁月是把杀猪刀，刀刀催人老
都说“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，即使有盛世美颜的小李子，都难逃中年发福的“大砍刀”，最后也改变不了被做成表情包的命运，还有最近我们的周董，胖的都快以为他是“盗版”的了。
不过有多少中年发福的残酷例子，就会有励志的故事。注意饮食、规律运动、保持好心态，即使到了40多岁50多岁，也能照样可以让你比同龄人看起来年轻许多。今天介绍的励志人物已经有45岁了，但是看起来就像20出头的学生妹，健身运动的确可以让别人永远猜不中你的年龄，可以让你精力充沛，可以让你的身材“鹤立鸡群”！
人物介绍
许路儿，出生于我国台湾省台北市，身高165cm，体重46kg，今年已经45岁了，从事室内设计，暂时未婚，在台湾有“小魔女”的称号。和妹妹许维恩一起上过康熙来了之后，因为她明明已经40多岁，却有着一张20岁的少女颜，火爆了台湾，不仅在国内红，甚至还登上过国际版面，收获了不少粉丝，男生看了心动，女生看了也觉得养眼。
爱运动的她自己说：“我每天运动的时间比人家看韩剧的时间还要长！”
许路儿如何做到冻龄
想要抵抗岁月这把杀猪刀，取决于你对待生活的态度，请收起你的侥幸心理和懒散状态。很多人只会羡慕人家的身材，而且把人家的好身材归结于“人家有钱”、“人家有时间”，没错，这些的确是好身材的加分项，但是主导因素是你的心态，有没有坚持下来，自不自律。你每天少刷10分钟手机也能做做运动的，深蹲、俯卧撑、卷腹等，很多运动是不需要花钱的，千万不要找其他的理由来掩盖你的懒。
1、运动方面
如果你关注过许路儿，你会发现她的状态里面，运动类的很多，所以身材保持得很好，蜂腰翘臀有线条，皮肤紧致似少女。有时间，她一定会去健身房，比如有氧运动的跑步、椭圆机、骑单车等，力量训练也不会落下，女生一定要做力量训练哦，好处不用多说，力量训练是女生塑形的关键，要有好的是身材和线条必须做力量训练。
许路儿就算没有时间去健身房，也会在家做做运动，比如她会在家做卷腹，一般会做50~100个。她说，就算不去健身房可以运动，也可以保持好身材，把运动融入生活，让运动变得娱乐性会更好。
许路儿经常说“我运动的时间比人家看韩剧的时间还要长！”（当你还是看韩剧犯花痴的时候，她已经运动的挥汗如雨看），这个的确需要自律来做到，毕竟大部分人有时间都会看看电视刷刷手机，舒服、偷懒谁不会呢？健身运动不是一种负担和压力，要融入生活中，你可以相约姐妹去郊外骑骑车、看手机的时候垫垫脚、刷牙的时候做做深蹲……，这样也不会给自己造成很大的压力，久而久之运动的习惯也就能养成了。
除了常规的运动之外，许路儿还乐于尝试更多的健身项目，比如游泳、冲浪、夜跑、骑行、跳伞、滑翔，活脱脱是一个健身达人。
2、饮食方面
除了运动，许路儿对饮食的控制也是合理均衡，健康的饮食是非常重要的，饮食清淡、营养均衡、多吃水果蔬菜，远离垃圾食品，拒绝暴饮暴食，任何高热量的甜品都可能只是她拍照的“道具”。
小杨教练推荐6个塑形的好动作，在家就能练
下面小杨教练推荐一组居家就可以做的塑形训练，并不难，可以利用一把椅子就行，一起让我们来养成运动的好习惯吧。
动作一：直臂支撑（建议一次3组，一组30秒）
俯身，双臂置于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，核心收紧，双脚向后伸直踩于椅子上，保持静止。
动作二：俯身登山跑（建议一次3组，一组30秒）
双手支撑在椅子边缘，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿交替向前提膝。
动作三：坐姿提膝收腹转体（建议一次3组，一组30秒）
坐于椅子上，背部挺直，核心收紧，双手置于耳旁，向前提膝抬起一侧腿，同时转动对侧肩部向抬腿侧转体，使肘膝接触，然后换一侧继续。
动作四：坐姿屈膝收腹（建议一次3组，一组15次左右）
坐于椅子上，腹部发力抬起双腿，同时上半身，双手在大腿后侧击掌为一次。
动作五：仰卧抬腿卷腹（建议一次3组，一组15次左右）
上半身贴地，双脚放于椅子上，双手置于耳旁，腹部发力向上卷起，然后慢慢还原。
动作六：侧身对角提膝（建议一次3组，每组每侧12~15次左右）
俯身，双臂置于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，核心收紧，双脚向后伸直踩于椅子上。向前向内侧提膝抬起一条腿，到达顶点后还原，然后换一边。
结语
相比于同龄人，许路儿最大的不同可能就是对待生活的心态了，乐观、积极、永远充满对生活的热量，把时间花在正确的地方。“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，年龄是一个无法停止增长的数字，每个人都会面对终将老去的事实，所以要保持冻龄，就要多去运动，保持一个好心情，这样你的身体和心灵才能更有活力，更有生命力，更年轻。与其羡慕别人的“完美”，不如花点时间修炼一下“不完美”的自己。
谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
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